brzuch nie

[...] kulinarne eksperymenty chce zjadać POMIARY: poprzednie mam zapisane ale daty nie pamiętam to było ok. 3-4tygodni temu ok.22lutego 25.03 różnica brzuch najszersze miejsce - 84cm 82cm talia - 69cm 68,5 uda - 53,5/53 53/54 biodra - [...]

Tak jak Artur ... nie za dużo coś tego piwska ? pamiętaj z piwa brzuch rośnie a chyba tego nie chcesz ? olej piwa póki co , chyba że masz efekty już zadawalające..

[...] mostka) 2 serie (naramienne) zmieniłbym na unoszenie bokiem Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) lepiej pompki na poręczach Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) brzuch tak ja to widze, ale poczekaj na sugestie ekspertów edit: na spalanie tłuszczu to jest dieta + aeroby a w treningu nie widze żadnych aero, trening siłowy to całkiem [...]

[...] nie mialam nawet kiedy wpasc, choc cwiczylam , z dieta to tak roznie bywalo, ale staralam sie trzymac. Wprowadzilam nowe cwiczenia na cala partie ciala, wiec nie tylko brzuch to moj cel, dodam diete na jutro i pojutrze, i bede wklejac regularnie, musialam tylko odczekac na jakas lepsza chwile, Zmieniony przez - SISKA1990 w dniu 2011-08-15 [...]

Nie chce spamowac, i nie chce tutaj nikogo porownywac czy cos w tym stylu, no ale malo ktora kobieta ma taka sylwetke, jej sylwetka jest nawet lepsza od Twojej, bez obrazy oczywiscie. Bardzo ladnie podkreslony brzuch, jak i reszta ciala o ktorej sie nie bede rozpisywac.

[...] 10-4 / 70-80kg 5.wiosłowanie linką wyciągu dolnego. 10-8 / 11sztabek bicepsy : 6.młotki. 15-15-12 / 12-12-15kg 7.przedramiona - zwijania sznurka z ciężarem 2 serie 8.brzuch - russian twister 12-10-8 / 0-0-5kg , 2 serie allachów 1.super dziś poszło, lepiej się robiło niż poprzednio 2.ciężko, ale dobrze weszło 3.ok, mogłem spróbować 120kg [...]

nieee, teraz na redukcji muszę się nauczyć ćwiczyć. Bo jak mi jeszcze łapy urosną, przy stagnacji przy całej reszcie, to będę wyglądał mega śmiesznie. Nawet nie wiem do jakiego zwierzątka to będzie podobne. Duże nogi+duże ramiona + mały klatoplec+ogromny brzuch :-D

No nie wiem czy w piątek dasz radę zrobić ten brzuch jak walniesz 4x15 kółka

***Wypis z dzisiejszego treningu*** 5powtórzeń po 80% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 76kg 2serie wycisk głową w dół hantlami27,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 56kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 36kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 72kg [...]

***Wypis z dzisiejszego treningu*** 5powtórzeń po 90% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 85kg 2serie wycisk głową w dół hantlami30kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 62kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 80kg 2serie [...]

***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5ruchów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 100kg 2serie pierwsza seria 4sam, druga seria 3sam // przed seriami zmierzyłem maxa poszło 117,5kilo . wycisk głową w dół hantlami37,5kgx2 1seria zaliczone Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 77,5kg 2serie zaliczone podciąganie [...]

[...] w ciagu dnia) dwa najbardziej popularne podzialy: 1)dol-gora 2)push-pull czyli... 1) a) dol - lydki(moga byc na koncu sesji) - uda(czworoglowe i dwuglowe) - dol grzbietu - brzuch 1) b) gora - klatka - gora grzbietu - barki - ramiona(biceps i triceps) (oczywiscie jest tez wersja z dodaniem ramion do treningu dolu-tak cwiczyl np.dorian) oraz [...]

[...] coś pysznego Siłownia z bieganiem naprzemiennie dniami daje dobre efekty - sam tak trenuje. Z fotek widać że siłownia bardzo Ci się przyda Bieganie pomoże na pewno dopalić brzuch, polepszyć kondycję i zdrowie. Na siłowni polecam ćwiczyć za każdym razem całe ciało - mięśnie są wtedy cały czas w napięciu, szybko budujesz i równo budujesz sylwetkę [...]

jak myslicie czy przy zakwaszeniu organizmu (taka jest moja teeoria nie wiem czy dobra ale pznaki to problem z przyswojeniem posilkow nadkwasnosc brzuch wydety) mozliwe jest ze nerki ie wyrabiaja i daja o sobie znac bo czuje je raz jedna raz druga a nie biore zadnych orali

[...] uzupelniajace do glownych - jak unoszenia na barki albo jakies takie kulturystyczne pierdy). metoda dobra jak kazda inna, nie ma co sie wzniecac za bardzo. wystarczy zastosowac te 2 zasady, ktore podalem wyzej i to zawsze bedzie dzialac. w tej chwili mam trening z cyklu (to moj wczorajszy trening): 1. martwy ciag 2. brzuch i tez dziala.

to na pewno nie przepuklina.delikatne nadciagniecie miesni brzucha. przepuklina w poczatkowej fazie nie boli tylko wylazi gula i jest zlokalizowana w dole brzuch(brzuszna) lub w pachwinach.

koledzy jaki spalacz polecacie do t3? clenu narazie nie chce a eca bedzie brana przed aero w dni nietreningowe. jeszcze jedno pytanie: jest sens walic slina 6iu? wale 12 ale nie ogarniam tyle wegli. moze jakis spobob znacie na wydety brzuch?

[...] i godzine przed snem 200 g twarogu chudego posilki jem co 3-3.5 godziny i moim mankamentem jest brak jakich kolwiek przyrostow i silowych i masy , wiec pytanie co jest nie tak ( sen codziennie miedzy 6 a 8 h wiec sen to nie problem ) trening poniedzialek klatka biceps wtorek nogi czwartek plecy piatek barki triceps przedramie co 2 dni brzuch

sog juz nie wchodzi, korwa tragedia z tym brzuchem, nie moge sie porzadnie zmasowac bo zawsze pierwsze co rosnie to beben, z redukcja to samo, wszystko git tylko brzuch i boczki. Bf jakies 14 chyba

Mam to samo probowalem low carb podbijalem fatem i jeszcze gorzej teraz trzymam sie standardowo nisko fat i wegle w rotacji ale brzuch ni c***a. Rok temu lecialo t3 clen prop tren wins i dopiero zjechanie z bialkiem pomoglo dosc ladnie. Teraz nie leci nic ostrego procz testa 250week i t3 cudow nie ma, tak wiec chyba podetne bialko i zobacze jak [...]